[...] każdego ćwiczenia 'tłukłam' ciągiem, czyli robił się z tego taki jeden obwód po jednej serii z małym ciężarem. dziś dla odmiany seria wprowadzająca każdego ćwiczenia była przed seriami właściwymi. ale chyba nie widzę róźnicy. 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 n/a n/a 7/7 x 10 + n/a (myślałam że uniosę te serie z mniejszym ciężarem, ale jak [...]
będę obserwował na pewno bo sam mam zamiar ten GM wypróbować, no faktycznie dieta nie najlepiej dopracowana, przed treningiem jednak zamiast pyr" dałbym złożone (brązowy, gryczaną) a po treningu proste (ziemniaki czy też ryż biały), chociaż ja preferuje 100 % złożonych w diecie mam pewność że nie podleje za bardzo Zmieniony przez - pastek w [...]
[...] ekscentrycznej polegających na gwałtownych zmianach charakteru pracy mięśniowej poprzez zastosowanie tzw. "ćwiczeń z kontrą". Polegają one na tym, że jeszcze przed ukończeniem ruchu ekscentrycznego, staramy się przejść do aktywności przeciwnej (koncentrycznej). W momencie zmiany charakteru działania mięśnia, rozwijana jest duża [...]
Ehhh jak dzisiaj uslyszalam o Armstrongu to nie moglam w to uwierzyc!! pamietam jak dawno temu siedzialam przed telewizorem i potrafilam ogladac kazdy etap tour de France wlasnie ze wzgledu na niego...a teraz jak dla mnie to pogwalcic wszelkie zasady sportu jest to naprawde przykre:/ Wiem ze mimo dopingu te musial ciezko cwiczyc ale mimo wszystko [...]
[...] mile uczucie:) ehh cwiczylam mc ale sama nie wiem czy w koncy dobrze mi to idzie czy nie bo jakies inne miesnie czulam niz zazwyczaj bo przewaznie czulam nogi a nie plecy przed kolejnym treningiem z mc przejrze jeszcze raz filmiki :) Miska dzisiaj czysta jeszcze zostaly mi 2 jajeczka na kolacje ktore zjem z pomidorem:) Jutro ide na active [...]
[...] fazę rozgrzewki, w której macham workiem bułgarskim (16-17 kg) Potrafiłem taką kaszanką wykonać regularny, 45-minutowy trening - tutaj rozgrzewam główne mięśnie i stawy przed ketlami. Wcześniej był bieg po schodach na 2 piętro i z powrotem, wymachy, skłony itp. rozgrzewkowe atrakcje. Sporo osób nawet nie słyszało o workach bułgarskich, a [...]
[...] 30 sekund Martwa strefa; 5 minut Zarzut z ziemi LPx5 Rwanie z ziemi LPx5 Zarzut ze zwisu LPx5 Rwanie ze zwisu LPx5 Szkoła barbarzyńców; 10 minut Rzucanie w tył Rzucanie przed siebie Rzucanie jedną ręką Walenie o glebę znad głowy A tak to wyglądało w obrazach: http://www.youtube.com/watch?v=3YpvP6jH0Qs Na koniec: Żonglerka - latający cyrk [...]
[...] Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-08-07 10:39:31 Edycja wieczorna. Nosi mnie jak cholera. Tylko rozsądek trzyma mnie w domu. I to już nie jest ostrzeżenie. Uwalił się przed drzwiami jak Rejtan i podarł koszulę na klacie... Po kolei. Od weekendu czuję lekki obrzęk nóg. Bardziej wewnątrz niż na zewnątrz. Nogi mam jakby lekko ścierpnięte. [...]
marian na co dzień znaczy raz na 2 tyg to jade maszynka do włosów przed zawodami standard maszynka i nic więcej zwykły balsam po goleniu, później bambino bo fajnie łagodzi podrażnienia i nic nie wyskakuje po nim nie zaobserwowałem ze po goleniu włosy odrastaja grubsze czy więcej ich czy cos w tym stylu... po prostu odrastaja zdrowsze mocniejsze i [...]
[...] :-) Mam taką samą jak młody, tylko zieloną. Buta trzeba by było tylko dokupić ;-) My już wiemy o co chodzi :-) Jakbym zabrał młodego w takim wdzianku, to musiałbym go bronić przed jakimiś lewakami :-) Liny, o których mówisz to Battle Rope! O matko! Ja się miałem pytać czy ktoś nie ma w Trójmieście znajomych coby załatwić taniej 15 metrów takiej [...]
[...] JURKA, ale po chwili skumałem, że u Scott'a Jurka (czy tam Jurek'a ;-) ) Mowa o biegach średnich/długich, a nie o sprintach. NATURALNE, to wyrzucanie nóg za siebie, a nie przed siebie.. Pochylasz się ("w kostkach") pozostając jakby prosty (tyle,że pochylony!) i ciało samo leci do przodu. NIE odpychasz się nogą tylko podstawiasz nogę do przodu, [...]
Jeśli ciężkoodważnikowo, to przykładowo C&P (może C&J, ale to pojedzie po nogach)/TGU, a w drugi dzień przysiady z kettlami?? przysiady/single leg deadlift - ale jak miałbyś dzień później biegać, to się nieco kłóci.. Poniedziałek jest PO biegach a piątek PRZED biegami.. Ciężko dać nogi - tu czy tam. Klasyka - ciężar nad głowę :-) [...]
[...] dlugo - nie o to przeciez chodzi jednak. Ty mowisz o sporcie dla mas, dla mediow, gdzie pelno pieniedzy i ladnych ludzi. Wiadomo, ze wypadki w tv zle by wygladaly, zle sie sprzedawaly reklamy itp. Jest tez inny sport, dziki, nieograniczony, nie pchajacy sie przed obiektywy kamer, taki, z ktorego relacji nikt nie pokazuje, bo widac byloby krew, [...]
[...] jednak energetyczny jest :-) W poniedziałek postaram się zrobić SSST z gęstością na 5 ale z kulą 24 kg. Jak się nie uda, to powalczę z 28 kg na "4". Zajawka w telewizji przed chwilą była. Juro o 12:55 ma być na TVN Turbo jakiś program o gadżetach i podobno ma być przedstawiony worek bułgarski (syn mnie zaalarmował - cieszę się, że [...]
[...] było 4100kcal? Nie wiem, ale wieczorem z tego powodu jadłem co tylko mogłem, żeby podbić te kcal, myślę że się udało Trening WL 3x 8-10r(57kg, 52kg 47kg) Unoszenie tależa przed siebie 3x15r (15kg) Przenoszenie hantla w poprzek ławki 4x12r (15kg 20kg 20kg 20kg) - spinać łopaty przy tym ćwiczeniu czy nie?? Wyciskanie skos góra 3x 8-10r (47kg) [...]
[...] kulinarna. 450 g mrożonych truskawek to niezła porcja słodkości i zupełnie niewielka porcja węgli. Czas treningu około 35'05" Jak widać bez wielkich uniesień i mroczków przed oczami. Zobaczymy jak pójdzie jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aec01e859b3d41cebd1746451b07f305.png Idea wyciagania kobiet z lenistwa jest sluszna, ale precz od synow :) [...]
[...] do pasa. Vena - nie napisałem jeszcze gdzie to będzie. Cały urok niespodzianki. Muszę się do czegoś przyznać. Znalazłem w swoim skromnym arsenale thermo speeda i wczoraj przed trenem łyknąłem jedną kaps. Po treningu, jedzenie itp ale jakoś dziwnie nie mogłem zasnąć - dopiero ok 1.00 Chcę zrzucić trochę balastu i pytanie do Wodyna: Czy mogę [...]
[...] Boże Narodzenie i spodziewane narodziny dziecka. Dopóki nie powita na świecie swego dziecka, nie będzie się nadmiernie rozwodził nad kolejnymi przygotowaniami do walki. „Mam przed sobą Boże Narodzenie i narodziny dziecka w styczniu. Nie chcę myśleć o walce przed narodzinami dziecka. Przy narodzinach wszystkich moich dzieci, myślałem o moich [...]
podbić o 50g? Ale właśnie jak miałem więcej węgla to od razu fałdy poszły w górę... Lepiej tylko po treningu jak coś? czy trochę po trochę przed? u mnie jest 3g pełnowartościowego... ale dopiero tydzień tak jest i wydaję mi się, że przez to mogło troszkę ruszyć...? Testu zostało jeszcze tydzień... więc opłaca się dawać te węgle czy już lepiej [...]
[...] więcej węglowodanów a za dwa tygodnie odjęła ok. 200 kcal. Tygodnie 1-2 DT 130/60/230 DNT 130/60/190 Kolejne tygodnie DT 130/60/200 DNT 130/60/170 Fajnie byś zrobiła pomiary przed rozpoczęciem tych zmian, po pierwszym tygodniu i po drugim. Wliczaj warzywa, po prostu wszystko co jesz. Mięsa staraj się wybierać chude, tłuszcze uzupełniaj głównie [...]
DT padme
